Tänk vad tiden går! Nu har hela julen passerat och även om den varit härlig på alla sätt så är det rätt skönt att den är över. Jag ska vara ärlig och säga att jag släppte alla hämningar. Jag har ätit allt och jättemycket och vad resulterade det i, jo fler kilo på vågen. Jag ler lite snett när jag läser inlägget om att vara i chock över att väga 96 kilo. Hmm... vad sägs om att toppa det resultatet med 99 kg? Hjääälp!!
Men nu har jag planen färdig för hur jag ska ta mig an det här katastrofläget. Jag började igår och då var läget följande:
Vikt: 98,2 kg
Mått i cm:
Hals: 39
Bröst: 116
Under byst: 105
H. arm: 40
V. arm: 40
Midja: 115
Höft: 122
Stuss: 116
H. lår: 68
V. lår: 67
H. knä: 44
V. knä: 44
H. vad: 41,5
H. vad: 41, 5
Planen i stora drag:
Sex dagar i veckan äter jag endast protein (ägg, kött, fisk, fågel, keso), bönor och grönsaker uppiffade med lite olivolja/smör och kryddor.
Varje måltid innehålla minst 30 g protein och jag vill komma upp i ungefär 150 g vilket betyder 5 måltider/dag.
En dag i veckan blir jag "wild and crazy" och äter och dricker allt som jag längtar efter!
Var tredje dag styrketränar jag. Kettlebellsvingar och några andra övningar för rumpa och mage. Annan motion är en bonus och bestäms efter lust.
Rörlighetsträning varje dag. Stretch för höftböjarna samt Styrkelabbets övningar i "Fixa din rörlighet för knäböj och marklyft".
Tre liter vätska varje dag, mest vatten.
Kosttillskott varje kväll, omega 3, zink, magnesium och D-vitamin.
Och så har jag ändrat mig angående att uppdatera resultaten. En gång i veckan kommer jag att väga, mäta och fotografera mig. På fredagsmornar, eftersom jag tänker ha min ätardag på lördagar.
Mitt mål är att gå ner till 65 kilo innan min födelsedag den 26 juli 2014. Det är 33, 2 kg på drygt sex månader. Om det går? Det återstår att se...
